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“光靠我们诊疗，对当地民众的帮助十分有限，如果他们自己能掌握针灸技术，将能为更多患者缓解病痛。
”在宗懿看来，加大培训力度是实现从技术“输血”到自身“造血”的关键，也是中国针灸标准“走出去”的重要一步。
调理方案以润肺润燥、安神助眠为主，同时强化安全防护。
饮食上，多吃润肺化痰、滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合、莲子等，避免辛辣、油炸食物，减少呼吸道刺激；多喝水，保持咽喉湿润，可适量饮用蜂蜜水，缓解喉咙干痒。
作息上，保证充足睡眠，避免熬夜，每日保证7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备，可听舒缓的音乐、泡热水脚，改善睡眠质量。
安全方面，烹饪时穿戴好防护用具，避免靠近高温区域，处理热水、热油时格外小心，防止烫伤；若不慎烫伤，及时用冷水冲洗伤口，必要时就医处理。
运动上，选择户外散步、慢跑等运动，增强心肺功能，每日运动30分钟左右，避免过度劳累；外出时做好保暖，避免受凉加重呼吸道不适。
2026-02-14