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那如何守住元气、保持元气满满呢？《黄帝内经》给出了饮食、起居、运动、情志四位一体的根本方案。
对当下年轻人而言，我认为运动是重中之重，而最贴合养元气的运动，就是“导引”。
《黄帝内经素问·异法方宜论》提出治病的六大方法中，我认为最适合养生的方法就是“导引”。
1973年长沙马王堆汉墓出土的《导引图》，就记载了44个导引古法。
“导”是导气，导气令和，通过疏导内在的生命能量，让周身气机通畅、脏腑和畅；“引”是引体，引体令柔，通过活动肢体、牵引筋骨关节，让身体变得灵活柔韧。
导引的动作不在花哨，关键是借形体舒展疏通气血。
只要气血充盈、气机和顺，身心自然安定康健，元气自然充盈。

饮食调理：以温阳补火、疏肝解郁为主，推荐桂圆红枣茶（温阳补心）、玫瑰花茶（疏肝解郁）、羊肉萝卜汤（温阳散寒、促进消化）。
可适量食用红豆、红糖，补充心气；食用橙子、佛手，疏肝理气。
避免生冷食物，防止火弱加重手脚冰凉。
运动与作息：以温和运动为主，避免剧烈运动耗损阳气。
室内慢走 15 分钟，或做太极拳基础动作，调和气血。
22 点前入睡，保证充足睡眠，睡前做冥想 5 分钟，舒缓情绪，改善睡眠质量。
健康防护：今日宜祈福、求医，可前往寺庙默念健康心愿，或就医调理心脏、内分泌相关问题。
佩戴红色、紫色饰品（属火），增强火势，抵御申金克制。
久坐时，每 30 分钟起身活动下肢，促进血液循环。
情绪管理：吉中带凶的气场下，情绪易起伏，需刻意调节。
可听欢快的音乐、看喜剧片段，缓解烦躁；与家人聊开心的话题，避免争执，减少情绪对心脏的影响。
2026-02-18